アダルトチルドレンの特徴
YouTubeでもっと詳しく話しました。
１，アダルトチルドレンとは
アダルトチルドレンとは元々はアルコール依存症の親の元に生まれた子供を指す言葉として使われていましたが、今はもっと広く「機能不全家族に育ったために、生きづらくなってしまった人々」を指すことが多いです。
一口にアダルトチルドレンと言っても、タイプはいろいろあるのですが、
そして多くのアダルトチルドレンは、
なぜ自分が生きづらくなったのか
なんで人間関係がうまくいかないのか
なんで恋人といい関係が長く続かないのか
なんでイライラするのか
なんで好きなことがわからないのか
などをわかっていません。
だからいつもいつも同じことを繰り返してしまう。
さらにその理由がわかっていないからなにをすればいいのかもわからない。
アダルトチルドレンが生きやすくなるためには、まずアダルトチルドレンの特徴を知ること、自分を熟知することが必要です。
２，アダルトチルドレンの特徴
・心が成長していない
・依存心が強い
・周りは敵という感じ方をしている
・自分を犠牲にする傾向がある
・自己主張が苦手
・認知の歪みがある
・憎しみを抑圧している
・よい人間関係が築けない
・自己評価が低い
・自分が嫌い
特徴はこれだけではありませんし全員が同じではないので、これはあてはまるけどこれは自分には当てはまらないというのもあると思います。
たとえば「自分を犠牲にする傾向」と書きましたが、人によってはその反対で自分を王様にして周りを犠牲にする人もいます。
でも数としては自分を犠牲にする傾向の人のほうが多いと思うのでここではそちらを取り上げています。
１つ目、心が成長していない
体はご飯をもらえれば成長しますが、心は安全と安心をもらえなければ、つまり愛をもらえなければ成長できません。
人は生まれてから1つ1つ課題をクリアして心が成長していきますが、愛されなかった人は課題がクリアできずに心の成長が止まっています。
たとえば小さい子供は、親に愛と関心をもって見守ってもらえるから、未知で怖い外の世界を安心して探索行動することができます。こうして成長していきます。
でも親が子供に無関心だったり、そばにいなかったり、助けを求めても応じてもらえなかったり、それどころかイライラしていて怒ってばかりいたら、子供は探索行動ができないだけではなく、親との間でコミュニケーションの練習もできません。
こうしてコミュ障になったり、自己主張ができなくなったり、いろいろ問題を残したまま大人になっていきます。
いろいろ問題を残したままとはどういうことか
３，心が成長していない
たとえば小さい子供を想像してもらうと「愛されたい、かまってほしい、注目されたい、認められたい、褒められたい、大切にされたい、など」の欲求を誰もが持っていますよね。子供はこれがものすごく強いのでとてもわがままです。
小さい頃に愛されなかったがために心が成長していない大人もこれがものすごく強いです。つまり体は大人だけど心は子供のようにわがままです。
周りをちょっと思い出してみてください。かまってちゃん、承認欲求の塊さん、自分の欲求を満たそう満たそうとする人、…このような人は心が成長していないということです。
今、「心が成長していないのです」と言いましたが、それに対して責められていると感じる人もいるかもしれませんが、決して非難しているわけではありません。
乳幼児期に安全で安心できる環境にいられなかった人は、こうなるのがふつうです。それが人間としてノーマルです。
つまり愛されなかったから成長できなかったということであって、
追々、他の動画でこの辺は詳しくやりますが、アダルトチルドレンを育てる親、つまり毒親は、無意識で自己防衛をします。
自己正当化をします。
つまり、自分に子育て能力がないことは棚上げして「自分は悪くないのにこの子には困ったね」という空気を出します。
日常生活のあらゆる場面で自己防衛をします。親が自己防衛をするということは、言葉にはしなくても、
あなたのせいだ
あなたは物事を正しくやっていない
と言っているのと同じです。
このような親に育てられたアダルトチルドレンは、
意識の上では、「自分が悪い」「責められている」
無意識では「俺は悪くない」「ふざけるな」「ばかにするな」
などと感じていることが多いです。
これらがあると、見たくないこと、認めたくないことを、見なかったことにしたり、反発したり、落ち込んだり、不快になったり、複雑な感情になり、無意識でアダルトチルドレンが生きやすくなるために必要な自分と向き合うことを拒否してしまいます。
だから
大切なことはこのように感じてしまう自分に気づくことです。そして自分は悪くなかったと気づくことです。
最初は誰も気づいていません。気づいていないから無自覚で生きてしまいどんどん悪いほうへ進んでしまっています。
だからもう１度言いますが、たとえ心が成長していなかったとしても、それはあなたが悪いわけではありません。
今日、なにか1つだけ覚えるとしたらここを覚えてください。
・自分は親に責任転嫁をされて育っているのではないか
・自分はすぐに自分を責める思考回路があるのではないか
・自分は責められていないのに責められていると感じる思考回路があるのではないか
と考えてみてください。
そして「自分は悪くなかった」ということを腑に落としてください。ただ頭で理解するだけではなく、幼少期の出来事をよ～く考えて、自分は悪くなかったのに責められた、怒られた、などという体験を探してみてください。
「あ、たしかにあった！」と自分の思考の根っこを見つけたら、見て見ぬ振りをするのではなく、また自分を責めるのでもなく、「自分はこういう人だ」というしっかりとしたものを持つ材料にしてください。
1つ1つの特徴は別の記事で詳しく解説していきますが、ここではざっと全体的に他の特徴も見ていきます。
４，その他の特徴
中には早々に毒親と縁を切って1人暮らしを始めるような人もいますが、多くのアダルトチルドレンは依存心が克服できていないのがふつうです。
周りは敵という感じ方をしているとはどういうことかと言うと、人は乳幼児期にそばにいた人（つまり多くの場合親ですね）
親をモデルに人間とはこういうものだという認知を固めます。
つまり毒親育ちは心理的には親が敵です。その親をモデルに
人間は敵だ
人間は自己中心的だ
人間は怖い
人間は私を愛してくれない
などなど。
もちろんこんなことを意識していないのですが、無意識でそのように感じる認知の歪みができている人が多いです。自分はそのような感じ方をしていないかチェックしてみてください。
すべての人が「人間とは敵だ」と思い込む認知の歪みができるのではなくて、逆にすごく優しい親に育てられたのであれば、「人間とは優しい」という思考回路ができる人もいます。
要するに多くの場合は、親へのイメージがそのまま人間へのイメージになることが多いです。
小さい子供は1人では生きていけません。でも脳には生き延びるようにプログラムされているので、どんな環境でも生き延びようと努力をします。
さらに愛されたい、認められたいという強い欲求をもっています。
では、親が毒親だったらどうなるか考えてみましょう。
ご飯をもらうために、住む場所を確保するために、愛される必要があります。嫌われることは死に近づきます。
こうなれば自分の欲求は犠牲にして親の欲求を応えるようになっていきます。
つまり、よい子になっていきます。
よい子は多くの場合、親に都合のいいようにコントロールされた子です。自分の欲求で生きられなかった子です。
そしてよい子系アダルトチルドレンは大人になっても、周りの人によい子を続けています。この生き方しか覚えていないのです。
自分の欲求は無視して周りの欲求を満たすことだけで生きていたら、抑うつ状態になって当たり前ですし、いつかは心が壊れてしまいます。
自己主張が苦手というのは、自分を犠牲にして意見を言えないという面もありますし、仮に言えたとしてもその意見を反対されたらものすごいムキになって強い口調で言い返してしまうなどもこれです。
あるいは相手のわがままを限界まで我慢して、でも急に爆発して「じゃー絶交だ」「じゃー別れよう」というふうになってしまう。などもそうです。
アダルトチルドレンは相手の立場を理解し相手の意見を尊重しながら、自分の気持ちも尊重するなどという自己主張のスキルは育ってくる間に身についていません。
つまり、親との関係はいつも一方的で、コミュニケーションが取れる環境ではなかったということです。
続きはYouTubeでもっと詳しく話しました。
アダルトチルドレンが生きやすくなるための本を書きました。
最後に
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